Guia completo para quem vai começar a pedalar

Da escolha da bicicleta aos ajustes essenciais, este guia detalha os primeiros passos para quem deseja entrar no mundo do ciclismo sem cometer erros comuns

Começar a pedalar é uma jornada empolgante, mas que gera muitas dúvidas. Qual bicicleta comprar? Como ajustá-la? O que preciso levar? Para responder a essas perguntas, oferecemos um guia completo para iniciantes, detalhando os pontos cruciais para começar com o pé direito, garantindo conforto e segurança.

O Primeiro Passo: Escolhendo a Bicicleta Certa

A decisão mais importante para um novo ciclista é o tipo de bicicleta. A escolha errada pode levar do desconforto à desistência. Conheça 4 das principais categorias:

• Mountain Bike (MTB): É o tipo mais vendido no Brasil. Com pneus largos, cravos e suspensão dianteira, é projetada para terrenos acidentados (off-road), oferecendo muito conforto. Muitos a utilizam na cidade devido à má qualidade do asfalto.
• Road Bike (Speed): Ideal para quem busca velocidade em asfalto de boa qualidade. Possui pneus finos de alta calibragem e uma geometria que posiciona o ciclista de forma aerodinâmica.
• Gravel: Uma bicicleta híbrida que se assemelha a uma road bike, mas com pneus mais largos e com cravos. Ela é versátil, capaz de andar bem tanto no asfalto quanto em estradas de terra.
• Urbana: Projetada para o dia a dia na cidade. Foca no conforto, geralmente vindo equipada com para-lamas, bagageiros e um guidão que proporciona uma posição mais relaxada.

Além destas, temos também outras categorias, como as bicicletas de Dirt jump, Bmx, entre outras. Tenha seu objetivo definido para escolher a bicicleta ideal.

As bicicletas elétricas também são opções disponíveis entre as categorias citadas. Elas são ideais para quem quer ir mais longe com menos esforço, tem alguma limitação física ou simplesmente não deseja chegar suado ao local de destino, como o trabalho, por exemplo.

O Tamanho Importa: O Quadro e o “Bike Fit”

Após decidir o tipo de bicicleta, o segundo ponto de atenção é o tamanho do quadro. Assim como roupas, bicicletas têm tamanhos diferentes (P, M, G ou em polegadas/centímetros) para se adequar à estatura de cada pessoa.

Para garantir o máximo de conforto e performance, e evitar dores, a recomendação é fazer um bike fit. Este é um ajuste fino da bicicleta ao corpo do ciclista, realizado por profissionais capacitados.

No mapa de alunos formados da Escola Park Tool é possível encontrar profissionais de bike fit por todo país.

Ajustes Básicos Essenciais

Antes de sair pedalando, alguns ajustes são fundamentais, entre eles:

1. Altura do Selim (Banco): Um selim muito baixo causa dores nos joelhos. A altura correta é aquela que, ao pedalar, o joelho forma um ângulo de aproximadamente 145 graus quando o pedal está na posição mais baixa.
2. Calibragem dos Pneus: Todo pneu indica uma pressão mínima e máxima. Usar uma calibragem muito baixa pode “beliscar” a câmara de ar ou amassar o aro, enquanto uma pressão muito alta deixa a bicicleta desconfortável, “pulando” em terrenos irregulares.

Segurança em Primeiro Lugar

Equipamentos de segurança são essenciais. Lembre-se sempre de usar:

• Capacete: Essencial para qualquer trajeto, curto ou longo. É crucial comprar um capacete de qualidade e do tamanho correto, medindo a circunferência da cabeça.
• Iluminação: Para pedais muito cedo, ao entardecer ou à noite, o uso de farol dianteiro e lanterna traseira é vital para ser visto pelos veículos.

Esteja Preparado para Imprevistos

Por fim, nunca se esqueça de levar um kit de emergência básico em seu pedal. Este deve conter, no mínimo: um kit de remendo para câmara de ar, um canivete multifunções e uma bomba de ar.

Na Escola Park Tool existem cursos que te preparam para situações emergenciais no pedal, dando autonomia para pedalar sem medo.

Seguir estas orientações é o primeiro passo para garantir que sua entrada no ciclismo seja uma experiência prazerosa, segura e livre de frustrações. Ao dedicar um tempo para escolher o equipamento correto, realizar os ajustes básicos e priorizar sua segurança, você estará pronto para descobrir todos os benefícios que a bicicleta pode oferecer, seja para locomoção, saúde ou lazer.

Prepare seu equipamento, ajuste seu capacete e boas pedaladas!

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